Através desta dieta, a actriz Carolina Dieckmann perdeu 20 dos 30kg que engordou durante a gravidez, em apenas dois meses! Veja em baixo a foto do antes e depois.

A dieta das Notas, foi criada pelo endócrinologista Guilherme de Azevedo Ribeiro, do Rio de Janeiro, autor do livro “Dieta Nota 10 — Como Emagrecer é Mais Simples do que se Imagina” – Editora Bertrand.

Este regime de emagrecimento permite a inclusão de qualquer alimento na sua dieta diária, bastando para isso, contabilizar os valores das comidas e controlar a quantidade de alimentos que ingere. Há que treinar o refreio dos impulsos pela comida.

Um dos segredos para não exagerar, consiste em parar de comer antes de sentir o estômago cheio. Isto porque demora sempre alguns minutos para o cérebro interpretar os sinais que indicam que a fome já foi saciada. Neste meio tempo podemos cair no erro de comer mais do que aquilo que necessitamos!

De acordo com Guilherme Azevedo, não existem alimentos melhores ou piores. O que realmente afecta o peso é a quantidade de comida, sendo fundamental manter o equilíbrio e controlar os excessos. Ora, ao aplicarmos o principio citado no parágrafo anterior, estaremos, precisamente, a controlar a quantidade de comida que ingerida, deixando espaço para os tais alimentos menos aconselhados, mas que com a devida disciplina não nos causarão dano algum.
Assim sendo, a cada alimento corresponde uma nota, se não ultrapassar a quantidade de notas diárias, inevitavelmente, irá perder peso.

Tabela Diária – Mulheres
- Até 1,60 m: 450 notas
- Entre 1,61 m e 1,70 m: 500 notas
- Entre 1,71 m e 1,75 m: 550 notas
- Acima de 1,75 m: 700 notas