As melhores dicas e sugestões para prevenir a insónia:
Não coma muito antes de dormir, mas também não se deite com fome. Beba um copo de leite morno.
- O chá de camomila, ou mesmo o de tÃlia, são calmantes por excelência.
- Jante batatas cozidas. As batatas quentes desencadeiam uma sensação de sonolência.
- Use um pijama bastante confortável e lençóis perfumados.
- Procure resolver os conflitos que puder antes de dormir. A sensação de bem-estar causada pelo perdão, dar-lhe-á o descanso que precisa.
- Leia um pouco antes de dormir.
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3 Comentários
Boas dicas para prevenir a insónia! Obrigada.
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ja ouvi dizer que nao se deve ler na cama, porque a luz acorda nos…andei umas noites sem dormir, o que fiz foi quando chegava ao quarto nao acendia luz nenhuma, despia me abria a cama tudo as escuras, procurava almofada e fazia uns relaxamentos ao corpo e deitava me,,,funcionou