Manual da Grávida
Cuidados Pessoais
Agora que sabe que está grávida, tem de prestar atenção redobrada aos cuidados pessoais.
O seu corpo vai sofrer muitas modificações, quer a nível físico, quer a nível emocional e por isso, é importante que esteja atenta aos sinais de fadiga e desgaste, para não desmoralizar perante o aumento de peso e o facto de ter que abdicar de alguns hábitos, sobretudo vícios. Não se esqueça que o bebé que carrega dentro de si come o que lhe der e sente tudo o que lhe transmitir!
Alguns sintomas mais comuns durante os nove meses de gestação são: os enjoos, azia, fadiga, irritação, dores nas mamas, estrias, inchaço nas pernas e pés, dores de costas e muito sono. É importante que se sinta bem e nunca pense que está feia. A gravidez é um momento muito especial na vida de uma mulher, devendo ser vivido com emoção, alegria e intensidade.
Vestuário
Nunca use roupa apertada! Opte por roupas confortáveis sem grandes costuras e elásticos. A roupa muito justa não é benéfica para o bebé e a si, enche-a de derrames nas pernas.
Quando a barriga começar a pesar muito, compre cuecas de grávida, (cuecas e não cinta), que sustentam a barriga sem apertar. Os saltos muitos altos também são para guardar no armário. A sua coluna não aguenta uma barriga sustentada por dois saltos fininhos e as suas pernas também não. O calçado deve ser pouco alto, de preferência raso e confortável.
No dias mais frios, as meias de descanso são sem dúvida, o melhor investimento para evitar aqueles pequenos derrames muito susceptíveis de aparecerem durante o período de gestação.
Não pode comer
- Enlatados
- Queijos Frescos
- Natas
- Enchidos e carne gorda
- Peixes gordos
- Marisco
- Fritos
- FastFood
- Bolos com creme
- Refrigerantes
- Café
- Chá Preto
- Álcool
É importante salientar que os queijos frescos, as natas, os bolos com creme e o marisco, são alimentos que costumam estar na origem de algumas intoxicações alimentares e por isso, se algum dia se sentir tentada a provar um destes alimentos durante o período de gravidez e amamentação, certifique-se que estão dentro das condições exigidas para consumo.
Pode Comer
- Frutas, vegetais e legumes frescos
- carne magra
- Peixes magros
- Pão integral
- Gelatina
- Leite
- Sumos naturais
- Água
Enxoval para Levar para a Maternidade
Mamã
- 6/7 camisas de dormir. (Sujam-se muito!)
- Cerca de 10 pares de cuecas
- Chinelos de piscina para o duche
- 3 Toalhas de banho
- Champô e Gel de banho
- Faixa para a barriga
- Soutiens de amamentar
- Discos absorventes para o leite
- Bicos de silicone para os mamilos
- Uma pomada para mamilos gretados
- Uma muda de roupa (ainda de grávida), para o dia que sair.
Bebé
- Fraldas descartáveis
- 5 fraldas de tecido
- Toalhetes
- 7 mudas de roupa (vomitam muito!). Evite botões e roupas complicadas.
- Um gorro de flanela se for Inverno
- Creme para o rabinho
- Creme para o corpo
- Sabonete para o banho
- 2 Toalhas de banho
- Lençóis almofada e uma manta quentinha
- Uma alcofa, ou carrinho para trazer o bebé no último dia.
Sinais de Parto
Expulsão do Rolhão Mucoso: Eliminação pela vagina de um muco gelatinoso de tom acastanhado ou rosado que ocorre alguns dias, ou horas, antes do parto.
Rompimento da Bolsa de Águas: Saída do líquido amniótico pela vagina. Distingue-se da urina pela ausência de cor e pelo odor, além da sua saida ser incontrolável. Quando acontecer deve dirigir-se rapidamente para o hospital, de preferência deitada.
Contracções Uterinas Regulares: Quando as contracções forem regulares com intervalos de 10 minutos entre si, deve dirigir-se ao hospital/maternidade o mais rápido possível porque o parto está para muito breve. Nesta fase deve procurar manter a calma, inspirando pelo nariz e deitando o ar pela boca, como se soprasse para longe a chama de uma vela. Quando chegar o momento da expulsão, faça força apenas com os musculos da barriga e não com a garganta, como se estivesse a empurrar o bebé com a força do seu ventre.
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